产后头发大把掉？别急着补，先分清这三个阶段

导语：

生完孩子两三个月，洗头时手一抓一把头发，很多妈妈当场就慌了：是不是月子没坐好？是不是缺什么营养？

先别急着买补品。产后掉发绝大多数是激素变化引起的正常生理现象，乱补反而可能帮倒忙。这篇文章把产后脱发的三个阶段讲清楚，帮你知道什么时候不用管、什么时候要重视。

一、为什么会产后脱发：根子在激素

怀孕期间，妈妈体内雌激素水平高，头发的“生长期”被延长，本该正常脱落的头发被留住了，所以孕晚期头发又厚又密。

分娩后，雌激素水平断崖式回落，那些“被留住”的头发在两三个月内集中脱落。这就是为什么产后掉发来得又猛又集中——掉的其实是孕期欠下的账，不是身体出了问题。

月子里天天大鱼大肉地“补”，对这种脱发没有帮助。它不是营养缺乏造成的，补得太多反而容易让妈妈体重失控，增加身体负担。

二、三个阶段，对号入座

第一阶段（产后0-6周）：基本不掉。激素还没回落到底，头发维持孕期的茂密状态，这段时间掉发少是正常的，不用做任何处理。

第二阶段（产后2-6个月）：集中脱落期。每天掉发明显增多，洗头、梳头时成缕掉。只要头皮不痛不痒、没有成片裸露，就属于生理性脱发，正常护理等它过去就行。

第三阶段（产后6-12个月）：逐渐恢复。掉发量慢慢回落到孕前水平，发际线附近会长出细细的新发，碎发越来越多。到宝宝一岁左右，大多数妈妈发量基本恢复。

三、哪种情况要就医

大部分产后掉发不用管，但出现下面几种情况，建议去皮肤科查一查：

掉发超过一年还没停。一般来说宝宝一岁后应该明显好转，还在持续大量掉就要查原因。

头皮有症状。痒、痛、红、脱屑严重，或者发现成片的圆形裸露区，可能是合并了其他问题。

伴随其他不适。特别怕冷、极度疲劳、体重异常增加，要查一下甲状腺功能——产后甲状腺炎不少见，脱发只是表现之一。

四、这段期间怎么护理

第一，洗头照常。水温合适、吹干及时就行，“月子里不能洗头”的老观念早该放下，头皮不清洁反而容易发炎加重掉发。

第二，别扎太紧。马尾扎得过紧会牵拉发根，加重脱落，这段时间披发或松扎更合适。

第三，吃饭正常吃。保证蛋白质（每天有蛋、奶、肉）和铁（瘦肉、动物肝脏一周一两次）就够，不需要额外大补。

第四，能睡就睡。虽然带娃睡整觉是奢望，但白天宝宝睡时跟着歇一歇，对恢复帮助很大。熬夜和焦虑才是头发的最大敌人。

总结

产后脱发是激素回落带来的正常过程，两到六个月最猛，多数人宝宝一岁前后自行恢复。照常洗护、正常吃饭、别扎太紧、能睡就睡，剩下交给时间。掉发超过一年不停、头皮有症状、或伴随明显乏力怕冷，去查一查甲状腺和血常规，别自己瞎补。