【崔玉涛42天月子餐完整食谱：分阶段调理，新手爸妈照做！】

1、月子餐第一周：排恶露 本周食物主要以“稀、软、清淡”为主，多补充水分。

2、月子餐第二周：调理 本周还在排恶露，食物多补充蛋白质，起到“收缩子宫，调理脏器”的作用。

3、月子餐第三周：催乳 本周身体基本恢复，多喝补汤，刺激乳汁分泌。

4、月子餐第四周：补气血 本周多吃高铁食物，如：牛肉、彩椒、木耳、猪腰等。

5、月子餐第五周：通乳 早餐多加五谷杂粮，中午多喝高汤，晚上清淡多补蛋白质。

6、月子餐第六周：恢复元气 本周多补钙，多吃豆类、牛肉、鱼、虾、少吃高脂食物。 坐月子期间妈妈们要每天保持好心情哟