家政阿姨的早餐应该怎么吃，这3种搭配最健康

作者：李姐 | 从业10年 | 注重健康的金牌阿姨

我年轻时不懂保养，早餐随便对付，结果落下了胃病。现在50多岁了，反而越来越注重健康。今天分享我的早餐搭配，都是实打实扛饿又健康的。

搭配一：杂粮粥+鸡蛋+凉拌菜

杂粮粥提前一晚用电饭煲预约，早上起来就能喝。杂粮升糖慢，扛饿时间长。配一个水煮蛋和一小碟凉拌黄瓜，既补充蛋白质又补充维生素。成本：不到3块钱，能扛到中午不饿。

搭配二：全麦面包+牛奶+水果

全麦面包比白面包更扛饿，配上一盒纯牛奶和一个苹果或者香蕉，简单又营养。适合赶时间的早晨。成本：5块钱左右，营养齐全。

搭配三：馒头+豆浆+小菜

北方人爱吃面食，一个馒头配一碗豆浆，再加上几片腐乳或者萝卜干，吃饱又吃好。豆浆补充植物蛋白，馒头提供碳水化合物。成本：2块钱搞定，实惠管饱。

家政阿姨的饮食建议

1. 早餐一定要吃，不然胃病找上门。2. 多喝水，干活出汗多，每天至少喝8杯水。3. 带点零食，防止低血糖，比如几块饼干或者坚果。