金牌月嫂分享：让宝妈追奶成功的六个秘诀

陈姐做月嫂八年，带过上百个宝宝，其中有不少是"追奶妈妈"——产后奶水不足，靠各种方法追奶成功。

"追奶这事，说难也难，说简单也简单。关键是要找对方法、贵在坚持。"陈姐说，她总结了六个追奶成功的关键点。

秘诀一：让宝宝多吸

这是追奶最基础也最重要的一点。

泌乳的原理是：宝宝吸得多，乳房就产得多。乳汁是边吸边产的，不是攒着用的。很多妈妈以为奶水不够要攒一攒再喂，恰恰相反——越攒越少。

陈姐建议：每两到三个小时让宝宝吸一次，晚上也要坚持。如果宝宝睡着了，可以用吸奶器吸出来，保持刺激。

秘诀二：多喝水

奶水奶水，80%都是水。

很多妈妈喝了很多汤，但喝的水不够。汤不能替代水。陈姐建议每天至少喝两升水，小口喝，不要一次灌太多。

喂奶前后各喝一杯温水，久而久之会发现奶量有变化。

秘诀三：喝对汤

喝汤确实有助于下奶，但要喝对。

陈姐推荐几个经典下奶汤：

鲫鱼通草汤：鲫鱼煎至金黄，加水煮开放通草，煮到汤变白。每天喝一到两次。

猪蹄花生汤：猪蹄焯水，和花生一起炖到软烂。产后一周后开始喝。

五红汤：红豆、红皮花生、红枣、枸杞、红糖一起煮。补气血，适合气血不足的妈妈。

注意：产后第一周不要喝太油腻的汤，容易堵奶。等乳腺通了再补。

秘诀四：按摩催乳

专业的通乳按摩可以疏通乳腺、刺激泌乳。

陈姐说，她每次上户都会帮产妇做通乳按摩。方法是：用温热的毛巾敷乳房五到十分钟，然后用手指从乳房根部向乳头方向轻轻推压，把淤积的奶水推出来。

注意：按摩要轻柔，不要太用力。如果发现乳房有硬块、红肿、疼痛，可能是乳腺炎，要及时就医。

秘诀五：补气血

奶水不足有时候是气血不足导致的。

产妇生孩子消耗大量气血，气血不足会影响泌乳。陈姐建议：

多吃补气血的食物：红枣、桂圆、红豆、猪肝、菠菜等。

保证充足的睡眠。睡眠不足会影响泌乳素分泌。

适当运动。产后适当的活动可以促进气血运行。

秘诀六：保持好心情

这是最容易被忽视的一点。

泌乳和情绪关系很大。焦虑、紧张、生气都会抑制泌乳。很多妈妈越着急越没奶，越没奶越着急，恶性循环。

陈姐每次遇到追奶的妈妈，第一件事就是让她们放松。"你要相信，每个妈妈都有奶。追奶需要时间，不要给自己太大压力。"

追奶是一个需要时间和耐心的过程。有些妈妈三五天就见效，有些妈妈要一两周。不要因为短期内看不到效果就放弃，坚持下去大多数妈妈都能成功。

追奶成功的秘诀总结起来就是：多吸、多水、多汤、多按、多补、多好心情。做到这六点，奶水慢慢就多了。

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