宝宝辅食添加全攻略 各月龄辅食做法大全

宝宝辅食是很多宝妈最头疼的问题，特别是新手妈妈，不知道该给宝宝吃什么、怎么做好吃又有营养。张姐是一位有8年经验的育儿嫂，带过几十个宝宝，做辅食特别拿手。今天就请张姐跟大家分享一下宝宝辅食添加的要点和各月龄辅食做法，新手宝妈也能学会。

辅食添加的时间和信号

宝宝多大可以加辅食呢？世界卫生组织建议，宝宝满6个月开始添加辅食。但是每个宝宝的发育情况不一样，主要看宝宝有没有这些信号：对大人的食物感兴趣、能自己坐稳、挺舌反射消失、体重达到出生时的两倍。如果这些信号都有了，就可以加辅食了。

不要太早加辅食，宝宝的肠胃还没发育好，太早加容易过敏和消化不良。也不要太晚加，太晚加宝宝容易缺铁，而且会影响咀嚼能力的发育。6个月左右是比较合适的时间。

刚开始加辅食的时候，要一种一种地加，每加一种新食物，观察3-5天，看看有没有过敏反应。如果没有过敏，再加下一种。这样万一过敏了，也知道是哪种食物引起的。最开始加的应该是高铁米粉，因为宝宝6个月之后体内储存的铁用完了，需要从辅食中补充铁。

6月龄辅食做法

6个月的宝宝刚加辅食，主要以泥糊状食物为主。第一口辅食应该是高铁婴儿米粉。冲调方法：取一勺米粉，加入60-70度的温水或者温奶，搅拌均匀，调成稀糊状。刚开始可以稀一点，等宝宝适应了再慢慢调稠。

适应了米粉之后，可以加蔬菜泥和水果泥。比如南瓜泥：南瓜去皮去籽，切成小块，蒸熟或者煮熟，然后用料理机打成泥，或者用勺子压成泥。红薯泥、土豆泥、胡萝卜泥的做法也差不多。

水果泥的话，苹果泥、香蕉泥、牛油果泥都可以。苹果泥可以蒸熟了吃，也可以直接用勺子刮着吃。香蕉泥直接压成泥就行，特别方便。牛油果营养丰富，含有好的脂肪，对宝宝大脑发育好。

6个月的宝宝辅食一天吃1-2次就够了，主要还是以奶为主。辅食的量慢慢增加，不要着急。想学习更多育儿知识和辅食做法，可以在阿姨之星上找专业的育儿嫂咨询。

7-9月龄辅食做法

7-9个月的宝宝，可以吃颗粒状的食物了，锻炼咀嚼能力。可以加的食物种类也多了，各种蔬菜、水果、肉类、蛋类都可以慢慢加了。

推荐几个简单好做的辅食：第一个是南瓜小米粥。小米淘洗干净，加水煮成粥，南瓜蒸熟压成泥，加到小米粥里拌匀。香甜软糯，宝宝都爱吃。

第二个是胡萝卜山药泥。胡萝卜和山药分别蒸熟，压成泥，混合在一起。山药健脾养胃，胡萝卜补充维生素，营养丰富。可以直接吃，也可以加到米粉或者粥里。

第三个是猪肝泥。猪肝含铁丰富，是补铁的好食物。猪肝用清水泡2个小时去血水，然后蒸熟，用料理机打成泥，或者用刀剁成泥。可以加到粥或者面条里吃。第一次加要少量，看看过不过敏。

第四个是蒸蛋羹。鸡蛋打散，加1.5倍的温水，搅匀之后过筛，盖上保鲜膜，扎几个小孔，上锅蒸10分钟就好了。嫩滑可口，宝宝很喜欢。注意蛋清要等宝宝满8个月之后再加，先加蛋黄，看看过不过敏。

10-12月龄辅食做法

10-12个月的宝宝，可以吃块状和条状的食物了，可以锻炼宝宝的手抓能力和咀嚼能力。很多宝宝这个时候已经长牙了，可以吃一些需要咀嚼的食物。

推荐几个适合这个月龄的辅食：第一个是番茄牛肉面。面条煮软，番茄去皮切碎，牛肉剁成末，一起煮，煮烂一点，加一点点盐就可以了。味道鲜美，营养丰富。

第二个是三文鱼粥。三文鱼蒸熟，去掉鱼刺，压成泥，加到煮好的粥里，再加点青菜末。三文鱼富含DHA，对宝宝大脑发育好。注意第一次加要少量，观察有没有过敏。

第三个是蔬菜小丸子。胡萝卜、土豆、西兰花煮熟切碎，加一点面粉和鸡蛋，搅拌均匀，搓成小丸子，上锅蒸熟。可以让宝宝自己抓着吃，锻炼手眼协调能力。

第四个是香蕉松饼。香蕉压成泥，加一个鸡蛋，加两勺面粉，搅拌均匀。平底锅刷一层薄油，舀一勺面糊，小火煎到两面金黄就好了。香甜松软，宝宝特别喜欢，还能当手指食物。

辅食添加的常见误区

误区一：辅食比奶重要。很多家长觉得宝宝吃饭了就不用喝奶了，其实不对。一岁以内的宝宝，奶还是主要的营养来源，辅食只是补充。保证每天的奶量，辅食慢慢加。

误区二：辅食要多加盐才有味道。一岁以内的宝宝不能吃盐，宝宝的肾脏还没发育好，吃盐会增加肾脏负担。而且宝宝的味觉很灵敏，食物本身的味道对宝宝来说已经很丰富了，不需要加盐。

误区三：一直吃糊状食物。有的家长担心宝宝噎着，一直给宝宝吃糊糊，这样不对。宝宝到了一定月龄，就要锻炼咀嚼能力，一直吃糊糊会影响宝宝咀嚼能力和语言能力的发育。根据宝宝的发育情况，逐步调整辅食的质地。

误区四：用汤泡饭。很多家长喜欢用汤泡饭，觉得有营养又好消化。其实汤里的营养很少，大部分营养还在肉里。而且汤泡饭容易让宝宝不咀嚼就咽下去，影响消化功能。还是应该让宝宝好好吃饭，喝汤可以单独喝。

辅食添加注意事项

第一，循序渐进。从一种到多种，从稀到稠，从细到粗，从少到多。不要着急，慢慢加，给宝宝适应的时间。

第二，注意观察过敏。每加一种新食物，观察3-5天，看看有没有皮疹、呕吐、腹泻等过敏反应。如果有，就暂停这种食物，过几个月再试试。

第三，不要强迫进食。宝宝不想吃的时候不要强迫，不然会让宝宝对吃饭产生抵触情绪。饿了自然会吃，宝宝比我们更知道自己饿不饿。

第四，培养良好的进食习惯。让宝宝坐在餐椅上吃饭，不要边玩边吃，不要追着喂。从小养成好习惯，以后吃饭不用愁。

宝宝辅食添加是一个过程，新手宝妈不用太焦虑，慢慢摸索，慢慢学习。如果实在搞不定，可以请个专业的育儿嫂来帮忙，既能照顾好宝宝，又能学到很多育儿知识和辅食做法。想找靠谱的育儿嫂，可以上阿姨之星看看。

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