宝宝多大可以睡整觉？月嫂教你培养宝宝睡眠规律

我带的宝宝里，最快3个月就能睡整觉（连续睡6小时以上），最慢的要到8个月。很多妈妈问我怎么做到的，其实就是做好这几件事。

宝宝的睡眠规律

首先了解宝宝的睡眠发育规律：

0-1个月：睡眠无规律，昼夜不分，每天睡16-18小时。

1-2个月：开始区分昼夜，夜间睡眠逐渐延长。

3-4个月：形成初步的睡眠规律，可以开始培养睡整觉。

6个月以上：大部分宝宝可以连续睡6-8小时。

培养睡整觉的方法

建立昼夜区别

白天睡觉不要拉窗帘、保持正常说话声和活动声。夜间睡觉保持黑暗和安静。让宝宝知道：白天是活动时间，夜间是睡眠时间。

固定的睡前仪式

每天同一时间、同一顺序进行睡前准备：洗澡→抚触→喂奶→关灯→哄睡。坚持一段时间后，宝宝会形成条件反射，知道做完这些就该睡觉了。

区分白天和夜间的奶

白天喂奶时保持光线明亮、跟宝宝说话。夜间喂奶时保持黑暗安静，不要跟宝宝互动太多。喂完拍嗝后立即放回去，让宝宝知道夜间是"睡觉时间"不是"玩耍时间"。

逐渐减少夜奶

宝宝3个月后，如果生长发育正常，可以逐渐减少夜奶次数。比如原来一夜喝3次，先减少到2次，再减少到1次，直到完全断夜奶。

哄睡技巧

5S哄睡法

Swaddling（包裹）：用包巾把宝宝包裹好，模拟子宫环境。

Side position（侧身）：侧着抱宝宝，等睡熟再放下。

Shushing（白噪音）：发出"嘘嘘"声，或者用白噪音App。

Swinging（轻晃）：轻轻摇晃，不要太用力。

Sucking（吸吮）：给宝宝吸吮安抚奶嘴。

放下时机

等宝宝睡熟（手脚软了、呼吸均匀了、眼球不再快速转动）再放下。放下时先放屁股再放头，然后手按在宝宝胸口停几秒再慢慢松开。

需要避免的误区

误区一：奶睡。让宝宝吃着奶睡着，长期会导致宝宝依赖奶睡，夜醒后需要吃奶才能重新入睡。

误区二：抱睡。抱着睡虽然省事，但宝宝一放就醒，长期抱睡对大人孩子都是折磨。

误区三：开灯睡。夜间开灯会影响宝宝褪黑素分泌，影响睡眠质量。

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