宝宝辅食添加全攻略 6到12个月按月龄吃

宝宝到了6个月左右，就该加辅食了。这是宝宝成长中的一件大事，也是新手妈妈最容易焦虑的阶段。到底先加什么？怎么加才对？宝宝不爱吃怎么办？每个问题都让人头大。

其实辅食添加没有那么复杂，掌握好原则和节奏，慢慢来就好。今天就给大家整理一份6到12个月宝宝的辅食添加全攻略，按月龄详细讲解，新手妈妈照着做就行。

一、辅食添加的基本原则

在说具体月龄之前，先说说辅食添加的几个基本原则，这些是大方向，不能错。

原则1：满6个月开始添加

世界卫生组织和中国营养学会都建议，宝宝满6个月（180天）开始添加辅食。不要太早，也不要太晚。

太早添加（4个月以前），宝宝的肠胃和肾脏还没发育好，消化不了，还容易过敏。太晚添加（超过8个月），宝宝会错过味觉发育的关键期，以后容易挑食偏食，而且营养也跟不上。

当然，6个月是参考时间，具体还要看宝宝的表现。如果宝宝挺舌反射消失了、能坐住了、对大人吃饭感兴趣了，就说明可以加辅食了。

原则2：从一种到多种，从稀到稠

刚开始加辅食，一次只加一种新食物，观察3到5天，没有过敏反应再加下一种。这样如果过敏了，能马上知道是哪种食物引起的。

质地也要循序渐进：先吃泥糊状，再吃颗粒状，再吃小块状，最后过渡到正常饮食。不要一开始就给宝宝吃颗粒状的，容易噎到。

原则3：辅食不能代替奶

1岁以内的宝宝，奶还是主要的营养来源。辅食只是补充，不能因为加了辅食就减少奶量。6到12个月的宝宝，每天的奶量要保证在600-800毫升。

吃饭和吃奶的顺序也要注意：1岁以前先吃奶后吃辅食，1岁以后先吃辅食后吃奶。这样宝宝不会因为吃了辅食就不吃奶了。

二、6-7个月：辅食初体验

这个阶段是宝宝适应辅食的时期，重点是让宝宝接受新的食物质地和味道，不用追求吃多少。

第一口辅食吃什么？答案是：强化铁的婴儿米粉。为什么是米粉？因为宝宝6个月以后，体内储存的铁用完了，需要从辅食中补充铁。米粉易消化、不容易过敏，是最理想的第一口辅食。

米粉怎么冲？刚开始冲稀一点，用勺子舀起来能慢慢流下来的程度。宝宝适应了之后，再慢慢调稠。每天吃一顿，每顿1-2勺就可以，主要是让宝宝尝尝味道。

加蔬菜泥和水果泥：米粉适应了之后，可以开始加蔬菜泥。推荐最先加的蔬菜：胡萝卜、南瓜、土豆、西兰花这些，味道比较温和，不容易过敏。蔬菜要蒸熟了再打成泥。

水果泥可以在蔬菜泥之后加。苹果、香蕉、梨这些比较温和的水果先加。注意水果不要加太多，宝宝吃惯了甜味，可能就不爱吃蔬菜了。

注意事项：这个阶段不要加盐、不要加糖、不要加蜂蜜。宝宝的肾脏还没发育好，盐会加重肾脏负担。蜂蜜可能含有肉毒杆菌，1岁以内不能吃。

三、8-9个月：食物种类大扩展

到了8个月左右，宝宝已经适应了泥糊状的辅食，可以开始增加食物种类和质地了。

加肉泥和鱼泥：这个阶段可以开始加肉类了。红肉（猪肉、牛肉、羊肉）是补铁的好东西，要尽早加。鸡肉、鱼肉也可以加。肉要煮熟炖烂，打成泥或者碎末。

加鱼的时候要特别注意，一定要把刺挑干净。推荐先加刺少的鱼，比如三文鱼、鳕鱼、龙利鱼。第一次加要少量，观察有没有过敏反应。

食物质地变粗：从细腻的泥糊状，过渡到带有小颗粒的质地。比如米粉可以调稠一点，蔬菜不用打得那么细，可以留点小颗粒。这样可以锻炼宝宝的咀嚼能力，为以后吃固体食物做准备。

增加餐次：从每天一顿辅食增加到每天两顿。上午一顿、下午一顿。每顿的量也可以慢慢增加，从1-2勺增加到小半碗。但还是要以奶为主，不要因为吃辅食就减少奶量。

可以吃手指食物了：这个阶段宝宝的小手有一定的抓握能力了，可以给一些手指食物让宝宝自己拿着吃。比如蒸软的胡萝卜条、红薯条、香蕉段等。既锻炼手眼协调，又让宝宝体会自己吃饭的乐趣。

四、10-12个月：向成人饮食过渡

快到1岁的时候，宝宝的辅食已经越来越接近成人饮食了。这个阶段的重点是培养良好的饮食习惯。

食物质地再升级：从小颗粒状过渡到小块状。米饭可以吃软饭，面条可以吃短一点的碎面，蔬菜可以切成小丁，肉可以切成肉末或者小肉丁。

这个时候宝宝一般已经长了几颗牙了，可以咀嚼一些软的固体食物了。不要总给宝宝吃糊糊，咀嚼能力是需要锻炼的。一直吃太细的食物，对牙齿发育和语言发育都不好。

每天3顿饭：跟大人一样，早中晚三顿正餐。可以让宝宝跟大人同桌吃饭，培养吃饭的仪式感。大人吃饭的时候，宝宝也一起吃，看着大人吃饭，宝宝会更有食欲。

培养自主进食：给宝宝一把勺子，让他自己学着舀饭吃。刚开始肯定会弄得满身满地都是，没关系，这是学习的必经过程。给宝宝穿好围兜，地上铺好报纸，让他尽情折腾。多练习几次，慢慢就会了。

注意事项：1岁以前还是不要加盐加糖。有的宝妈会觉得没味道宝宝不爱吃，其实宝宝的味觉比大人敏感得多，食物本身的味道对宝宝来说已经足够了。吃得太重口，宝宝以后容易挑食，还会增加肾脏负担。

五、常见问题解答

问题1：宝宝不爱吃辅食怎么办？

很多宝宝刚开始加辅食的时候都会抗拒，这是正常的。宝宝需要时间接受新的食物和进食方式。不要强迫喂，越强迫宝宝越抵触。可以换个时间喂、换个口味喂、换个餐具喂，多试几次。有的食物可能要试十几次宝宝才会接受。

问题2：宝宝吃辅食后便秘怎么办？

加辅食后便秘是常见问题。可以多给宝宝吃点富含膳食纤维的食物，比如西梅泥、梨泥、豌豆泥等。还要多喝水，辅食不要太稠。每天帮宝宝揉揉肚子，促进肠道蠕动。如果便秘严重，可以咨询医生。

问题3：怎么判断宝宝有没有吃饱？

看宝宝的体重增长是否正常、每天的尿量是否足够（6片以上尿不湿）、精神状态好不好。这些指标都正常的话，就说明吃饱了。不要跟别的宝宝比饭量，每个宝宝的食量不一样。

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