催乳不是越早越好，通乳要看准这3个时机

导语：很多妈妈生完宝宝第一天就急着找催乳师，理由是"怕奶水不够"。其实催乳不是越早越好，没找对时机反而会把乳腺堵住。下面 3 个时机看准了再下手。

时机一：产后 2~3 天，初乳下来之后

产后头两天奶水很少，这是正常的。初乳是浓缩的、营养密度高，宝宝胃小，吃几口就够。

这阶段别催，让宝宝多吸就行。宝宝吸得勤，乳腺通了，后面奶水自然多起来。

要是头两天就找催乳师按摩，反而会让乳腺管还没通畅的时候受刺激，肿起来更麻烦。

判断是不是"初乳下来了"——用手挤一下乳头，能挤出半透明或者淡黄色的浓稠液体就是初乳。

时机二：奶水明显少了、宝宝吃不饱

一般发生在产后 2~3 周，或者妈妈恢复上班之后。

判断方法：宝宝吃完过 1 小时就哭、尿不湿一天换不到 6 片、连续几天体重没增长。

这种时候可以找专业催乳师，主要做的是按摩+指导喂奶姿势，不是越揉越用力。

奶水少的原因很多——休息不够、喝水少、心情差、宝宝吸得不够——得先排查原因再催。

时机三：堵奶、有硬块、还发烧

堵奶是最常见的急情况。乳房摸到硬块、疼，皮肤发红，严重的还会发烧。

这种情况不能等——别用热毛巾敷（会肿得更厉害），也别让老公帮忙吸（吸力不对反而伤乳腺）。

找专业通乳师，先冷敷，然后轻柔地排奶。如果 24 小时没退烧，去医院，可能已经有乳腺炎了。

通乳的时候会比较疼，但通完会立刻松一些。专业通乳师能让一次搞定的情况不要拖到第二次。

日常怎么预防堵奶

喂奶别固定一边，两边交替。这一顿先吃左边，下一顿就先吃右边。

内衣别太紧，钢圈压迫是堵奶的常见原因。哺乳内衣选无钢圈的。

饮食上多喝水，浓汤先放一放——油腻的汤水会让奶变稠，更容易堵。

心情也要放松，焦虑、睡不好也是堵奶的诱因。

还有一点——夜里如果觉得乳房涨，别等到早上才喂奶，涨到发硬就容易堵。

找催乳师的时候注意两件事

看资质——正规的催乳师有母婴护理证书，工具消毒到位，按摩有方法。

看手法——好的催乳师是按穴位、轻柔推，不会使劲揉。揉得发红、揉得疼的，停。

一次通乳 200~400 块，次数 2~3 次就够了，长期依赖反而让乳腺变脆。

如果催乳师让你办 10 次卡、要你买 1000 块的套餐，可以直接换人。专业的不靠这些套路。